NÃO DEIXE DE LER A MENSAGEM POR INTEIRO !!!! Mas, se v. não se permite tempo para tal, pelo menos leia este trecho:

Para os apressadinhos que 'nao tem tempo de ler tudo', a síntese da sintese:

Se voce é alguém que acha que não tem tempo para investir na própria saúde, lendo e analisando com cuidado o texto completo desta minha experiência para não passar por algo similar, infelizmente, provavelmente passará.    Contudo, tentando mitigar sua situação futura, o mínimo que deve ler, pensar, e seguir é o que digo nos capítulos III, III.I, V, VII e XVI. Por fim, monte e siga a planilha de controle de seu PSA. (ultimo capitulo)     E, boa sorte!